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Comment guérir les constipations régulières ?

Comment guérir les constipations régulières ?

Difficultés d’évacuer les selles, ballonnements, malaises intestinaux… Il s’agit sûrement d’une constipation. Elle peut survenir de façon régulière chez certaines personnes. Il existe des moyens pour la soigner. Voici les solutions et les bons gestes qu’il faut connaître.

Zoom sur les facteurs déclenchant la constipation

Qu’elle soit passagère, régulière ou chronique, la constipation peut rendre la vie difficile. Elle se manifeste par des difficultés à évacuer les selles. On constate des selles trop dures. Elle met à rude épreuve la zone de l’anus. Au banc des accusés, on distingue : une alimentation mal adaptée, des régimes trop sévères, des repas pris à la hâte, etc. Il y a aussi une consommation insuffisante en eau. Une panoplie de facteurs sont peuvent donc être à l’origine des constipations régulières. Heureusement, on peut les guérir et retrouver ainsi une vie normale. Quoi faire pour en finir avec ces constipations régulières ?

Rétablir une alimentation saine et équilibrée

On pense à une alimentation capable d’améliorer le transit intestinal. Il s’agit d’une alimentation riche en fibres alimentaires. Vous pouvez manger des aliments tels que : les légumineuses, les légumes cuits et les crudités. On mangera aussi des fruits riches en pectine afin d’améliorer le transit. Ce sont les fruits comme la pêche, la pomme et les baies. La pectine se retrouve également dans les zestes et les pépins de groseilles, et dans les agrumes.

Il faut penser aussi à boire suffisamment d’eau. Boire une quantité d’eau comprise entre 1,5 et 2 litres. Vous pouvez boire plus en fonction de vos besoins. D’un autre côté, évitez la consommation abusive du café et de l’alcool.

 Prendre un laxatif efficace

Bien sûr, une bonne hygiène de vie, une alimentation appropriée et une consommation abondante d’eau sont essentielles pour avoir un meilleur transit intestinal. Toutefois, pour vaincre les constipations régulières, on peut tenter un laxatif efficace. On rencontre plusieurs types de laxatifs sur le marché : laxatifs stimulants, laxatifs de lest, laxatifs émollients, laxatifs osmotiques, etc. Les laxatifs à base d’extraits de plante ont un bon effet sur l’organisme. Par exemple : le séné et les extraits de tamarin sont connus pour leurs propriétés laxatives. Ils peuvent être sous différentes formes. On a le laxatif sous forme de pulpe de fruits ou en gélules. Que ce soit l’un ou l’autre forme, on aboutit toujours au résultat escompté. Demandez l’avis d’un médecin si vous ne savez pas quoi choisir dans cette variété de laxatifs. De plus, il faut savoir que l’utilisation d’un laxatif doit rester occasionnelle.

 Mieux prévenir la constipation    

Il va falloir prendre soin de son microbiote intestinal. On parle aussi de la « flore intestinale », c’est-à-dire l’ensemble des micro-organismes (bactéries) qu’on trouve dans les intestins. Ces bactéries ont des rôles importants dans le système digestif. Il convient de préserver l’intégrité de son microbiote intestinal en éliminant les aliments malsains de votre régime alimentaire. Par exemple : les OGM, aliments très acides, réduire le sucre blanc, etc. Par ailleurs, vous pouvez prendre un probiotique.       

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