Vegan – Quels sont les Compléments Alimentaire qu’il Faut Prendre ?

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Le véganisme est un mode de vie qui séduit de plus en plus de personnes au fil des années. Il consiste à manger que des aliments végétaux et à exclure la viande et les produits laitiers. Cependant, sur le long terme, ce mode de vie peut provoquer un certain nombre de carences. Il est donc important de compléter son régime végane avec des compléments alimentaires pour être en bonne santé. Voici les compléments alimentaires qu’il faut pour rester en bonne santé.

La vitamine B12, pour rester en bonne santé

Pilules, représentant compléments alimentaire ou vitamine, dans une assiettes

Le régime végane est synonyme non seulement d’absence de protéine complète, mais aussi de vitamine B12. Le rôle de cette dernière dans l’organisme est de prévenir l’anémie, et dans certains cas, tout ce qui est problème de grossesse.

Précisons également que non seulement la vitamine B12 soutient le système nerveux, mais elle aide aussi le corps à générer des globules rouges. Vu l’importance de cette vitamine pour l’organisme, il est plus que primordial pour un végétarien de prendre des compléments alimentaires. Vous pouvez trouver des complémentaires véganes respectant votre régime sur https://myveggie.fr/.

Le fer, pour être en forme

Autre élément important pour le corps humain, le fer permet de transporter suffisamment d’oxygène dans le corps entier. Les symptômes d’une carence en fer peuvent se traduire par la fatigue, voire une anémie.

On le trouve par exemple dans du haricot ou encore le tofu. Il est vrai que certaines plantes du régime végane contiennent du fer, mais le problème avec le fer, c’est qu’il est difficile à absorber. Optez alors pour des compléments alimentaires à base de fer afin de maintenir votre corps en bonne santé.

Le calcium, il est possible d’en manquer en étant végétarien

Verre de lait posé sur une table en bois avec une paille écologique

Bien connu de tous, le calcium entre dans la composition des os. Son rôle principal est d’assumer la solidité de ces derniers. Bien sûr, le calcium joue beaucoup d’autres rôles dans l’organisme.

Pour pallier ce problème, il est bien de consommer des produits laitiers, les haricots rouges, le soja et les fruits secs. Les aliments liquides tels que l’eau minérale ou l’eau du robinet peuvent aussi apporter du calcium à l’organisme.

La vitamine D, de la bonne humeur et un système immunitaire boosté

Un végétarien doit également penser à la vitamine D pour maintenir son organisme en bonne santé. Ce dernier joue un rôle prépondérant dans le maintien de bonne santé des os, du système immunitaire et de la production hormonale.

On le retrouve dans les yaourts, les œufs, du poisson gras et bien d’autres aliments. Les véganes ne pouvant pas consommer ces aliments sont obligés d’avoir recours à des compléments alimentaires.

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