Quand trop d’achats deviennent un problème – Addict au shopping

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Vous pensez que vous pourriez être un acheteur compulsif ? Voici pourquoi vous le faites et comment arrêter.

Les addictions au shooping naissent souvent assez innocemment. Regardons les choses en face, le shopping peut faire du bien. Mais attention : bien que l’élévation soit réelle, une humeur bleue peut court-circuiter votre capacité à repérer une bonne affaire. Dans une étude, les participants qui ont regardé un film triste ont par la suite payé 300 % de plus que le groupe témoin pour l’achat d’un article.

Cela peut être dû au fait que la tristesse conduit à des sentiments de perte d’estime de soi, ce qui suscite le désir d’en acquérir davantage. Quand vous êtes triste, souvent tout semble pire, y compris vos biens. Cela peut vous inciter à payer plus cher pour quelque chose de nouveau.

La neurologie du shopping compulsif

Selon Gregory Berns, MD, PhD, neuroscientifique et professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à l’Université Emory d’Atlanta et auteur de Satisfaction : The Science of Finding True Fulfillment. L’anticipation d’une récompense libère des jets de dopamine dans les parties du cerveau qui vous permettent de vous concentrer sur l’obtention d’un prix, qu’il s’agisse d’un brownie ou d’une veste en cuir.

L’achat de quelque chose, par contre, met fin au processus de récompense, dit M. Berns. “Une fois que vous l’aurez acquis, rien de nouveau n’arrivera.” C’est pourquoi le magasinage peut se transformer en une véritable dépendance : nous avons soif de dopamine, mais ce sont les dépenses qui produisent la dopamine.

Si vous achetez souvent des choses dont vous n’avez pas besoin, maximisez vos cartes de crédit pour des achats non essentiels ou mentez sur ce que vous avez acheté, vous êtes peut-être l’un des 5,8 % d’Américains qui sont des acheteurs compulsifs.

Traiter sa shopping addiction

Quelques stratégies pour freiner une compulsion d’achat :

  • Restez à l’écart des boutiques coûteuses et dirigez-vous vers un grand magasin qui offre des axes de navigation et beaucoup de distraction.
  • Trouver un nouveau jeu. Parce que la nouveauté enflamme le système dopaminergique, les activités qui vous poussent à acquérir de nouvelles habiletés, comme l’escalade ou le Scrabble compétitif, peuvent être tout aussi gratifiantes que le magasinage.
  • Lorsque vous ressentez le besoin d’être soulagé, montez sur un tapis roulant ou un vélo et poussez aussi fort que possible pour libérer les endorphines.
  • Cessez la dépendance. Si votre shopping est un problème, la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider, selon l’Illinois Institute for Addiction Recovery. Les groupes de soutien vous vous garderont loin des magasins.
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